ストレスによる抜け毛はシャンプーで治せる？？
今女性の髪の毛の悩みで増えてきているのが
「抜け毛」
です！！
少し前までは抜け毛は男性だけの髪の悩みでしたが、
今は男女関係なくたくさんの人が悩まれている悩みです。
しかも抜け毛の原因で多いのがストレス！！
現代は誰もがストレスを抱えながら生活をしているといわれていますが、
本当にストレスは抜け毛に繋がるのでしょうか？
さらにストレスによる抜け毛はシャンプーで治すことができるのでしょうか？
今回は
ストレスと髪の毛の関係を中心に女性の抜け毛の原因、抜け毛にオススメのシャンプーをご紹介いたします！
実際に抜け毛で悩んでいる女性、
ストレスが溜まっている女性はぜひ最後まで読んでください！！
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髪の毛は１日何本抜けるのか
みなさんまず髪の毛って１日何本抜けるか知っていますか？
髪の毛は常に抜けて新しいのが生えてくるというのを、
繰り返しおこなっています。
つまり毎日髪の毛は抜けて当たり前なのです！！
正常の場合人は１日で平均１００本抜けるといわれています！
さらに１日の中で一番髪の毛が抜けやすいタイミングが
・シャンプーをしている時
です。
人によって様々ですが３０本〜５０本の髪の毛がシャンプー中に抜けるんです。
抜け毛で悩んでいるあなた！！
どうですか？
１日１００本以上
シャンプー中に５０本以上
髪の毛が抜けていますか？
一本一本抜けた髪の毛を数えるのは、
難しいことだと思いますがこれ以上抜けていなかったら頭皮や髪の毛は正常ということになります。
最近抜け毛が増えた・・という人も、
意外と１００本以上抜けていなかったということもあるんですよ。
１日に１００本って予想以上に結構多く感じやすいんです。
特に髪の毛が長い人は短い人に比べて、
同じ本数でも多く抜けて見えるので気をつけてください！
しかし実際に１００本以上抜けているという人は、
今すぐにでも抜け毛をストップさせる必要があります！！
女性が抜け毛になる原因
ここで女性が抜け毛になる主な原因をご紹介しましょう！
抜け毛の原因は男女で少し変わってきます。
それは女性と男性のホルモンバランスの違いがあるからなのです。
しかし女性の良いところは抜け毛の原因を改善すれば、
抜け毛を治せる、しっかり髪の毛がまた生えてきやすいということです！！
男性は一度抜けてしまうとまた生やすのは至難の技・・
ということは女性は抜け毛の原因をしっかり理解して改善することで、
また新しく髪の毛が生えてきてくれる！！
そのためにもしっかり抜け毛の原因を覚えてくださいね！！
頭皮の乾燥
お肌の乾燥でお悩みの方いませんか？
女性の肌は乾燥しやすい方が多いんです。
頭皮も同じ肌です。
肌が乾燥しやすいと頭皮も乾燥しやすくなります。
頭皮が乾燥するとダメージを受け頭皮トラブルの原因に・・
頭皮がダメージを受けるとフケが多く出たり、
炎症が起きてしまうことにつながってしまうんです！
顔や手足などの肌に比べて頭皮にうるおいや保湿をしている人は少ないです。
気がついた時には頭皮がすごく荒れていた！！
ということにならないために日頃からの頭皮ケアを欠かせないようにしましょう！
出産・産後のホルモンバランス
出産を経験したことがあるほとんどの方が、
産後による抜け毛を経験していると思います。
妊娠中〜出産後まではホルモンバランスが安定せずに、
その影響が出て髪の毛が抜けてしまうのですが心配ありません！
産後で抜けた髪の毛は毛根や頭皮に異常が発生したわけではないので、
時間をかけてまた新たに髪の毛が生えてきます。
人によって髪が伸びてくる時間は個人差がありますが、
必ず生えてくるのであまり心配しすぎないようにしましょう！！
ストレス
最初にも説明しましたが最近抜け毛の原因で多いのがストレスです。
ストレスは体の至るところに影響があり、とても嫌な存在ですよね！
さらに人によってストレスの感じ方が違うので、ストレスをたまっていることに気づきにくい人もいます。
ストレスを感じにくい人はいつの間にか髪の毛が大量に抜けてしまっていたとなることも・・
しかしなぜストレスが溜まると髪の毛が抜けてしまうのでしょうか？
その原因を詳しく説明していきましょう！！
なぜストレスがたまると髪の毛は抜けるのか
職場、学校、人間関係などただ生活するだけでも溜まるストレス。
全くストレスを感じていないという人はほぼいないと思います。
つまりストレスが原因で抜け毛になる可能性がある人はものすごくたくさんいるということ。
なぜストレスが溜まると髪の毛が抜けるのか、どういう影響があるのかを説明いたしましょう！
亜鉛が不足
髪の毛の成長に欠かせないのが「亜鉛」
体内に十分な亜鉛があることで髪の毛はすくすく成長し、抜けにくい強い髪の毛になります。
しかし人はストレスを強く感じると体内にある亜鉛を大量消費してしまうのです！
ストレスを感じると言うのは体内の亜鉛がなくなるという事。
髪の毛が成長できなくなりどんどんやせ細り、最後には抜けてしまいことに。
体内に亜鉛が不足しても目に見えて分かりづらいので対策が難しいですが、
亜鉛を多く含む食べ物例えば牡蠣やウナギ、チーズを食べると体内に亜鉛を取ることができるんです！
ストレスによる抜け毛を解消するには亜鉛をとるということも大切だといえます！！
血行不良
ストレスを感じている状態は神経のバランスが崩れてしまいます。
そのバランスの影響によって血管が収縮してしまいます。
血管収縮した状態が続くと体中に体内に必要な栄養が届きにくくなることに・・
ストレスによる血管収縮が原因で体の至るところで体調不良が起ってしまう原因なんです！
髪の毛や毛根に栄養を届ける時も血管から栄養届けます。
しかし収縮した血管ではすべての髪の毛に必要な栄養届けられないため、成長できない髪の毛ができてしまい最終的には抜けてしまうことになってしまうんです。
ストレスが原因で抜ける髪の毛の特徴
ストレスとは自分で自覚しにくいのも特徴です。
そこでストレスが原因で起こる抜け毛の特徴を２つ紹介します。
これに当てはまる人は抜け毛の原因はストレスの可能性が高いですよ！
毛根がやせ細っている
正常な抜け毛は毛根の部分を見ると毛先に比べて、
ぷっくりと丸みがあります。
逆に毛根がやせ細ってしまっている。
シュッと根元に向かって細くなっている髪の毛が抜けている場合は、ストレスが原因による抜け毛が考えられます。
亜鉛や血管収縮によって栄養が足りない髪の毛が細くなって抜けている証拠なんです。
抜け毛が気になるときは何本かの髪の毛を手に取り、
毛根をチェックしてみてください！
急に抜け毛が増えた
ある日突然急に抜け毛が増えた！と思ったときはストレスが原因の抜け毛の場合が。
ストレスによる抜け毛は一気に抜けることが多いんです。
急に体感的に抜け毛が増えたと思ったら危険！！
急な抜け毛は体がストレスを感じているサインだと思ってください！！
毎日抜けた髪の毛を数えるのは難しいですが、
日頃からどのくらい抜けているのか意識することも大切ですね。
ストレスがたまると病気にもつながることも
ストレスの怖いところはそのまま髪の毛の病気につながってしまうということ。
代表的な病気を２つ紹介しますね！
円形脱毛症
一度は聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
髪の毛が抜けたあとが円形になっているのが円形脱毛症です。
まだ理由が解明されていない部分が多いので詳しい理由はわかりませんが、
髪の毛の１部分が円を書いたようにあとを残して抜けてしまうんです。
日本でも人口の１％つまり１千万人の人が円形脱毛症だといわれています。
特に女性の人は髪の毛が長いので気づきに、
ある日突然円形脱毛症を発見することも。
日頃から頭皮を目で見てチェックするようにしましょう！
抜毛症
抜毛症とはストレスが原因で自分で髪の毛を抜いてしまう病気です。
髪の毛を抜くことでストレスが発散されるため、
一度この病気にかかると治療がなかなか大変です。
髪の毛を自分の力で抜くということは、
頭皮や毛根にダメージを与えることに・・
あまりダメージを与えすぎると髪の毛が生えてこなくなることにもつながります。
もし抜毛症かも・・
と心当たりがある方は一度病院に行くことをオススメします。
オススメのストレス解消方法
やはりストレスを解消しなければストレスによる抜け毛は止まりません。
しかしストレスの原因をなくすといっても難しいですよね？
例えば仕事でストレスが溜まるからといって仕事をやめるわけにはいきません。
そんなときは気持ちの切り替え！
リフレッシュさせてストレスを解消しましょう！！
特に髪の毛にもいいストレス解消法を紹介しますので、
ぜひやってみてください！
有酸素運動
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動はリラックス効果抜群です！
有酸素運動をして汗をかくと、ストレスホルモンが分解されていくのが研究でわかっています！
さらに有酸素運動をすると快楽を感じるエンドルフィンという物質が分泌されるのでストレスの解消に。
最初から激しい運動などはいりません！
まずは歩くことから始めるといいですよ！！
ゆっくりと入浴する
毎日シャワーでパパッとバスタイムを終わらせている人は、
週に２〜３回でもいいのでゆっくり入浴することがオススメです！
入浴中は体のリラックス効果と全身が温まり血行が良くなります！
ストレスが原因で収縮していた血管も、
時間をかけて入浴することで血管が広がり髪の毛にもしっかり栄養が届くように・・
バスタイムは大切にしましょうね！！
ストレスによる抜け毛を解決してくれるシャンプーとは
では本題のストレスによる抜け毛を解決してくれるシャンプーの特徴をご紹介しましょう！
シャンプーを選ぶときは、ただの抜け毛防止だけでなくストレスを解消してくれる効果のものがあるシャンプーがオススメです！
ではストレスと抜け毛を解消してくれるシャンプーの特徴を説明していきます！！
洗浄力が優しいシャンプー
抜け毛が起きるというのは髪の毛に栄養が届いていなかったり、
頭皮や毛根にダメージを受けていることが考えられます。
この時に刺激が強いシャンプーで頭を洗ってしまうと、
さらにダメージが増えてしまうことに・・
抜け毛が多いときは低刺激の洗浄成分が優しいシャンプーを使うことがオススメです！
その中でも代表的なのが
・アミノ酸系シャンプー
・ノンシリコンシャンプー
・オーガニックシャンプー
の３つです！
どのシャンプーも髪の毛、頭皮にやさしく髪の毛を洗いながらケアしてくれます。
これ以上抜け毛を増やさないためにも洗浄力の優しいシャンプーを使いましょう！！
よく市販のスキャルプシャンプー（頭皮用）も抜け毛に効く！！とドラックストアに置いてありますが正直オススメできません。
市販のスキャルプシャンプーは頭皮についた汚れをゴッソリ落とすため、
洗浄力が強く作られているので女性の頭皮には向いていません。
シャンプーを買うときは絶対に洗浄力の優しいシャンプーにしましょう！！
洗浄力の強いシャンプーについて
詳しいことはこちらをご覧ください！
洗浄力が強いシャンプーとは？特徴やメリットデメリットをご紹介！
香りがいいシャンプー
ストレスによる抜け毛が気になる人にこだわって欲しいポイントが、
「シャンプーの香り」です！
最近ではシャンプーの香りで気持ちをリラックスさせるアロマ効果のあるシャンプーもたくさんあります！
特にバスルームは香りがこもりやすいので、
シャンプー後の入浴中はずっといい香りが楽しめてリラックスできます！
さらにいい香りのシャンプーを使うことで髪の毛にもいい香りが残ります。
髪の毛からアロマの香りがすると気持ちを落ち着ける効果があるんです！！
ストレスを感じている人にはいい香りのシャンプーがオススメです！！
オススメのシャンプーの方法
シャンプーの方法も抜け毛を治すには欠かせない大切な要素です！
シャンプーの方法によってさらに抜け毛が増えることも考えられます。
まず大切なのは髪の毛を雑に扱わないこと！
抜け毛が多いということは髪の毛、頭皮が弱っている状態ということ。
あまり雑に髪の毛を扱うと抜け毛が増えてしまいます。
髪の毛は丁寧に扱いましょう！
いくつかシャンプーをする時のポイントがあるのでご紹介します！
シャンプーは泡立ててから髪の毛につける
皆さんシャンプーをするときに、しっかり手で泡立ててからシャンプーしていますか？
しっかり泡立てずに頭につけると、いくら洗浄力が優しいシャンプーでも頭皮に大量につけてしまうと負担がかかります。
シャンプーをする時は頭につけてから泡立てるのではなく、しっかり両手でシャンプーを泡立ててからその泡を頭に乗せる様にすると良いです！！
強い力を使わない
汚れをしっかり取ろうとして強い力でゴシゴシと頭皮をこすってはいけません。
強い力を使うことで弱った髪の毛が抜けてしまうことも・・
頭皮の汚れを取るためには強い力は必要ありません。
頭皮を傷つけてしまうことにもなるので気をつけましょう！
頭皮マッサージする
シャンプーをするときのワンポイントアドバイスとして頭皮マッサージをしてあげるのがオススメです！
頭皮マッサージといっても難しい事ではありません！
シャンプーをしている途中に両手の指を使って頭皮を持ち上げるようにぐっと力を入れるだけで大丈夫です！
血行が悪い頭皮は硬くなってしまいます。
シャンプー中に頭皮のツボを刺激して柔らかくするだけでも充分に効果があるんですよ！！
肩こりをほぐすように頭皮もほぐしてあげると血行が良くなり髪の毛に栄養が届くようになります！
抜け毛防止効果としてとても期待できるので習慣化するようにしましょう！
ストレスによる抜け毛にオススメのシャンプー
では実際にどのシャンプーを使えばいいの？
という女性も多いはず。
しっかりと髪の毛、頭皮をケアしてくれる、
気持ちをリラックスさせてくれる効果のあるシャンプーを紹介させていただきますね！
これを使ってください！！
ヘアシーズンズ アロマシロップス シャンプー フローズンムーン
２５０ｍｌ １６００円（税別）
Global Beauty Japan
デミ ヘアシーズンズアロマシロップス シャンプー フローズンムーン250ml
楽天
デミ ヘアシーズンズアロマシロップス シャンプー フローズンムーン250ml
アマゾン
デミ ヘアシーズンズ アロマシロップス フローズンムーン シャンプー２５０ｍｌ & トリートメント240ｇ セット
気持ちを落ち着かせたい。
という方にはこのヘアシーズンズ アロマシロップスシリーズがオススメです！
香りにこだわって作られたシャンプーのシリーズで、
香りを楽しみながら髪の毛をキレイにできます。
特にこのフローズンムーンは気持ちを落ち着かせるシトラスフローラルムスクの香りです。
キツくないちょうど良い香りが気持ちを落ち着かせて、
溜まっているストレスを解消してくれます。
もちろん成分は刺激がすくないノンシリコンシャンプーです。
このシャンプーを使えばバスタイムがさらに癒しの時間に。
効果、香りどちらも良いオススメのシャンプーです！！
口コミ
まさにアロマといったところです！洗っている時はもちろん翌日もふわっと匂いがします。それだけで気分も上がります‼︎
匂いを求めている方にはこちらを推します‼︎
引用：https://www.amazon.co.jp/
匂いもきつくなく、甘い香りでとても癒されます。洗い上がりも髪の毛が柔らかくなった感じがはっきりとわかります。特に、ブローをした次の日は髪がまとまっていてとても気に入りました！
引用：https://www.amazon.co.jp/
ユントシャンプー シルキー
３００ｍｌ ２０００円（税別）
Global Beauty Japan
デミ ユント シャンプー シルキー 300ml
アマゾン
ユントシャンプー シルキー
このユントシャンプーは天然成分が９０％以上配合されているシャンプーです。
もちろん天然由来なので髪の毛に刺激は与えません！
さらに頭皮の乾燥を防ぐためにヒアルロン酸も配合されています。
頭皮の乾燥も抜け毛の原因につながってしまいますからね。
香りもラベンダーやリンゴの爽やかな甘い香りで、
気持ちを癒してくれます。
可愛いパッケージも人気の理由です！
口コミ
通っている美容室でおすすめのシャンプーです。
泡立ちも良く、またすすいだあとのキシキシ感もありません。このシャンプーで髪を洗うと髪がとてもしっとりします。匂いも好きな匂いなのでお気に入りです。
引用：https://www.amazon.co.jp/
ケアテクトHB スキャルプシャンプー
３００ｍｌ ２０００円（税別）
Global Beauty Japan
ナプラ ケアテクトHBスキャルプシャンプー 300ml
楽天
ナプラ ケアテクトHBスキャルプシャンプー 300ml
アマゾン
ケアテクトHB スキャルプシャンプー
男性でも女性でも使える珍しいスキャルプシャンプーです。
ノンシリコンシャンプーで頭皮に優しいので、
円形脱毛症の方でもシャンプーによる刺激を気にせずに使うことができますよ！
現在頭皮が炎症を起こしている方にも安心して使えるシャンプーです！！
健康な頭皮になるように洗いながらケアできます。
ハーブのいい香りも女性から評価が高いですよ！！
口コミ
このシャンプーとリンスを使用しだしてからは、フケ、かゆみとは無縁になり、
頭皮のベトツキ感も無くなりました。
また抜け毛も減少したように思います。
髪にコシがでて髪の毛が立つようになり、この効果だけで10歳以上若返った感じです。
引用：https://www.amazon.co.jp/
THE Organic Original Shampoo
２００ｍｌ ４０００円（税別）
Global Beauty Japan
THE Organic Original Shampoo
楽天
THE Organic Original Shampoo
石川県金沢市にあるヘアサロン４ｃｍが独自に開発したシャンプーです！
どこが抜け毛にいいかというと最大の特徴は
「オーガニックシャンプー」というところ！
オーガニックシャンプーとは自然な天然成分を厳選して作られたシャンプーです！
髪の毛に悪いものは使わずに自然の成分だけでできたものなので、
頭皮環境を気にしなくても安心して使えます。
細く弱った髪の毛を元気に太く育ててくれますよ！！
香りは素敵なローズの香り！
ヘアダメージと気持ちを癒してくれるシャンプーです！！
口コミ
オーガニック植物成分、天然油来成分がとても気に入っています。独特な香りは好き嫌いがあるらしく、会社でもいい香りと言ってくれる人と臭いという人といました。バラの花油やエキスが入っているので、ほんのりバラの香りがします。 使った感じはしっとりとした髪になります。
引用：http://4cm.shop-pro.jp/
まとめ
今回は
ストレスと抜け毛関係や他の抜け毛の原因
オススメのシャンプーなどを紹介しました！
みなさん参考になりましたでしょうか？
生活をしているとストレスからは避けることができません。
どうストレスと付き合っていくかが大切です！
髪の毛のためにも今回紹介した
・ストレス解消法
・ストレスを解消してくれるシャンプー
をぜひ参考にしてくださいねー！！
以上（ストレスによる抜け毛はシャンプーで治せる？【女性にオススメ！】）でした！
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